女生做俯卧撑的步骤如下：

1. 身体平躺在地面上，面向下，双手与肩部略微超出同宽，手掌与地面平行。
2. 双脚并拢，脚尖着地，保持身体稳定。
3. 缩紧腹部肌肉，使身体保持一条直线，避免腰部下垂或臀部突起。
4. 屈肘将身体缓慢向下降低，直到胸部几乎接触地面，但不要接触地面。
5. 在肌肉有控制的情况下，用力将身体推回原位，直至双臂伸直但不过分锁定。
6. 保持动作流畅，避免用力过猛或摆动身体。
7. 控制呼吸，吸气时向下屈肘，呼气时向上推身体。

重复以上步骤，根据个体能力和目标制定合适的重复次数和组数。要注意保持姿势正确，避免受伤，可先从较少次数和较浅幅度开始，逐渐增加难度和挑战。