体重过大对运动造成的伤害主要包括关节负担增加、心肺负荷加重和运动效果减弱等方面。关节承受过重的负荷容易导致关节炎、软骨损伤等问题，加重心肺负荷可能引发高血压、心脏病等心血管疾病，过重的体重也会使运动效果降低，导致运动过程中更容易受伤。因此，对于体重过大的人群，建议选择适合自身状况的低冲击度运动，如游泳、骑行等，以减轻对关节的负担；控制饮食，减少能量摄入，逐渐降低体重；并逐步增加适量的有氧运动，以改善心肺功能，增强体质。在进行运动时，务必注意适当的热身和拉伸，避免过度运动或姿势不正确造成伤害。