减肥运动后浑身疼可能是由于肌肉疲劳和酸痛引起的。这种情况很常见，通常在开始新的运动计划或增加强度时出现。以下是一些建议来减轻这种疼痛：

1. 休息：给身体足够的时间来恢复和修复。让肌肉有充分的休息时间，以减少疼痛和不适感。

2. 轻度活动：进行轻度的有氧运动，如散步或游泳，可以帮助促进血液循环，加速废物的清除，有助于减轻肌肉疼痛。

3. 拉伸：进行适当的拉伸有助于舒缓肌肉，提高灵活性，并减少疼痛。重点放在疼痛的部位，但避免过度拉伸。

4. 冷热敷：冷敷有助于减轻炎症和肌肉疼痛，热敷可以放松紧张的肌肉。交替使用冷热敷效果更佳。

5. 饮食与水分：保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入有助于促进身体的恢复和修复。

6. 逐渐增加运动强度：避免过度运动，逐渐增加运动强度和时长，给身体足够的适应时间。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业健身教练，以获取个性化的建议和指导。