骨盆前倾可能由多种因素引起，包括肌肉不平衡、坐姿不良、缺乏核心稳定性等。以下是一种自测动作：

1. 站立姿势：站立直立，双脚并拢，手臂自然垂放。观察骨盆位置是否向前倾，使臀部突出，背部呈现过度弯曲。

2. 骨盆倾斜测试：站立直立，双手置于臀部，掌心覆盖骨盆骨头。注意观察手掌之间的高度差异，如果一侧比另一侧高，可能表明该侧骨盆前倾。

3. 腹肌紧张度测试：平躺在地板上，双脚弯曲，双手放在胸部。尽可能收紧腹部肌肉，观察骨盆是否会向上倾斜。如果骨盆向前倾，可能表示腹部肌肉力量不足，无法支撑骨盆。

如果以上测试显示存在骨盆前倾问题，建议寻求专业医疗或康复人员的建议和帮助。他们可以为您提供针对性的锻炼和治疗方案，以改善骨盆位置，缓解不适。