根据营养学家的建议，每日脂肪摄入量应该占总热量摄入量的20%到35%。根据一个成人每日需要摄入的热量，这相当于每日摄入约44克至77克的脂肪。具体的摄入量可能因个体情况而异，包括年龄、性别、身体活动水平和整体健康状况。建议选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨，而减少摄入饱和脂肪和反式脂肪。维持适当的脂肪摄入有助于维持心血管健康、维持细胞功能和提供能量。