女生想要锻炼胸部，可以尝试以下方法：

1. 俯卧撑：这是一种有效的胸部锻炼方法，可以加强胸肌。开始时可以选择膝盖着地，逐渐增加难度。

2. 哑铃飞鸟：使用哑铃进行飞鸟动作可以有针对性地锻炼胸部肌肉，增加胸肌的力量和体积。

3. 机械拉力器：利用健身房的机械拉力器进行胸部推举和拉力练习，可以有效刺激胸肌。

4. 俯身飞鸟：借助拉力带或器械，进行俯身飞鸟动作，可以有效地拉伸和刺激胸部肌肉。

5. 仰卧臂屈伸：仰卧在地面或平板上，手持哑铃，进行臂屈伸动作，可以有效锻炼胸肌。

6. 高位下拉：利用健身器械进行高位下拉动作，可以综合锻炼胸部和背部肌肉。

这些方法可以根据个人情况和健身目标进行合理安排和调整，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保动作正确和安全。