晚上选择低热量的零食是个不错的选择。一些好的选择包括：

1. 水果：苹果、梨、草莓等水果含有丰富的纤维和水分，而且热量相对较低。
2. 蔬菜：胡萝卜、黄瓜、芹菜等生吃或配以低脂酸奶油蘸酱是健康的选择。
3. 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康脂肪和蛋白质，但要适量，因为它们热量较高。
4. 穀物类：全麦脆饼、米饼等低热量的穀物类零食可以提供一些能量，但要注意选择低脂或无糖的款式。

避免高糖、高脂肪零食，如糖果、巧克力、薯片等，因为它们会导致能量摄入过量。晚上进食时要控制份量，避免过量摄入热量，有助于保持健康体重。