锻炼腰部左边肌肉力量可以采取以下方法：

1. 侧平板支撑： 双膝跪地，身体侧面支撑于一只手肘和侧脚掌上，保持身体成一条直线，重复左侧支撑以增强腰部左侧肌肉力量。

2. 侧弯： 站立或坐姿，手放在头顶，向左侧弯腰使身体侧弯，然后恢复原位，重复进行左侧侧弯动作。

3. 侧躺侧抬腿： 侧躺于地面，手支撑头部，左腿向上抬起并保持一段时间，然后放下，重复进行左侧腿部的侧抬动作。

这些动作可以有效增强腰部左侧肌肉力量，建议每个动作进行10-15次，每次持续15-30秒，每周进行3-4次锻炼，同时注意保持正确的姿势和呼吸。