运动酸痛通常是由运动引起的微小肌肉损伤所致。当你进行新的或者更加剧烈的运动时，你的肌肉会经历一些微小的损伤，这会导致肌肉细胞中的代谢产物和其他废物堆积，刺激神经末梢，引起疼痛感。运动酸痛通常在运动后24至48小时内出现，并在几天内逐渐减轻。

这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是正常的生理反应，表明你的肌肉正在适应运动的新要求。DOMS不是严重的伤害，而是肌肉在适应新的运动负荷时的自然反应。适当的热身、冷却、逐渐增加运动强度和频率、保持充足的水分摄入和合理的营养都可以帮助减轻运动酸痛的程度和持续时间。