后高抬腿是一种常见的训练动作，正确的做法如下：

1. 起始姿势：站立直立，双脚并拢，双手放在身体两侧或者双手交叉放在胸前。

2. 抬腿动作：缓慢向后抬起一条腿，直到与地面成约90度角，保持紧绷的肌肉，注意保持身体的稳定。

3. 回到起始姿势：缓慢放下抬起的腿，回到起始姿势，双脚并拢站立。

4. 重复动作：交替进行双腿的抬起动作，控制动作的幅度和速度，保持呼吸顺畅。

重复进行后高抬腿动作可以有效锻炼臀部、大腿后侧和腰部肌肉，提高身体的柔韧性和稳定性。