针对减肥运动，以下是七个有效的动作：

1. 俯卧撑：锻炼胸部、手臂和核心肌肉。
2. 仰卧起坐：强化腹部肌肉，有助于塑造腹部线条。
3. 深蹲：有效训练大腿和臀部肌肉，提高代谢率。
4. 引体向上：加强背部、手臂和核心肌肉。
5. 哑铃推举：塑造肩部和手臂肌肉，增强上半身力量。
6. 仰卧腿举：针对腹肌和大腿肌肉，提高核心稳定性。
7. 跳绳：有氧运动，消耗热量，增强心肺功能和腿部力量。

每种动作可根据个人体能和健康状况适当调整和组合，建议结合均衡饮食和足够休息，持之以恒地进行锻炼，才能达到减肥的效果。