南瓜小米粥的热量取决于其配料和制作方法。一般情况下，南瓜小米粥的热量约为每100克70-100卡路里左右。这个热量范围是根据使用的南瓜和小米的比例、糖或其他添加物的使用量以及粥的浓稠度而变化的。南瓜是低热量高纤维的食材，而小米则富含碳水化合物，提供能量。因此，南瓜小米粥可以作为一种营养均衡的早餐或正餐选项，但如果需要减少热量摄入，可以适量控制食用量或减少添加糖的量。