抗阻运动通常消耗较大的能量，因为它们需要克服物体的阻力。这种类型的运动涉及肌肉的大量活动，促进心肺功能的提高，并在许多情况下增加肌肉质量。抗阻训练可以通过增加肌肉质量来提高基础代谢率，从而在休息时也消耗更多能量。抗阻运动也有助于提高身体的耐力和力量，这些都是有助于消耗更多能量的因素。抗阻运动确实可以消耗较大的能量，特别是在长期进行并与适当的饮食结合时，其消耗效果更为显著。