做五个俯卧撑一组可以锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群。俯卧撑是一种多关节的复合运动，涉及到多个肌肉群的协同工作。当你向下弯曲臂部时，胸部肌肉（胸大肌）负责支撑身体，肩部肌肉（前三角肌和侧三角肌）也会参与到动作中。当你向上推起身体时，三头肌则主要负责推动动作。俯卧撑还需要核心肌群来稳定身体，保持身体的平衡姿势。因此，通过做五个俯卧撑一组，你可以有效地锻炼到上身的多个肌肉群，增强力量和稳定性。