正确的负重深蹲姿势对于减少受伤和最大化效果至关重要。请按照以下步骤进行：

1. 准备姿势：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，收紧核心肌群。

2. 下蹲：缓慢弯曲膝盖和髋关节，向后突出臀部，使大腿与地面平行或稍低。

3. 保持腰背直立：避免向前倾斜或腰部弯曲。背部应该挺直，胸部向前，眼睛看向前方。

4. 膝盖位置：膝盖不应超过脚尖，应该与脚趾对齐或稍微朝外。

5. 起立：用脚后跟推动地面，缓慢起身，同时保持背部直立。

6. 呼吸：下蹲时吸气，起立时呼气。

7. 注意事项：避免使用过重的负重，确保在安全范围内负重深蹲，以免造成受伤。

记住，正确的姿势比重量更重要。如有任何疑问或不适，请咨询健身教练或医生。