常见的瑜伽动作中，可以帮助减肥的包括：

1. 猫-牛式：有助于锻炼腹部肌肉和脊柱灵活性。
2. 下犬式：可以拉伸大腿后侧、臀部和脊柱，促进脂肪燃烧。
3. 三角式：强化腹部、大腿和臀部肌肉，提高身体平衡和稳定性。
4. 船式：集中锻炼腹部肌肉，加强核心力量。
5. 倒立式：促进血液循环，加强肌肉力量，消耗额外的热量。
6. 蛇式：拉伸脊柱、胸部和腹部，刺激新陈代谢，有助于脂肪燃烧。
7. 瑜伽扭转：帮助排毒、消化，减少腹部脂肪。

通过这些瑜伽动作的练习，结合适当的饮食控制和有氧运动，可以达到减肥的效果。但记得保持持续性和耐心，效果会逐渐显现。