一些热量较低但容易令人感到饱腹的食物包括:燕麦片、蔬菜(如芹菜、西兰花、胡萝卜)、水果(如苹果、草莓、蓝莓)、鸡胸肉、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、豆类(如豆腐、鹰嘴豆)、全麦面包、坚果(如杏仁、核桃)、酸奶和蛋白质丰富的食物。这些食物富含膳食纤维、蛋白质和水分,有助于增加饱腹感,同时提供必要的营养。
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