一般来说，做运动减肥的效果因人而异，取决于多种因素，包括个体的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。但一般来说，如果你每周进行适当的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，每周至少3-5次，结合健康饮食，一般来说可以在几周内开始看到一些减肥效果。要注意的是，减肥是一个持久的过程，不要期望过快地见到显著的结果。最佳的减肥速度是每周减重0.5-1公斤，这样可以更好地保持身体的健康，并降低回归原来体重的风险。最重要的是坚持，持之以恒才能达到理想的减肥效果。