瑜伽减肚子的有效动作包括：

1. 船式（Boat Pose）：坐姿，抬起双腿与地面成45度角，上半身也向后倾斜，双手伸直与身体平行。保持平衡，加强腹部肌肉。

2. 板式（Plank Pose）：俯卧姿势，将身体支撑起来，手臂与地面垂直，身体成一条笔直线。这一姿势可以有效锻炼腹肌和核心肌群。

3. 山式（Mountain Pose）：站立姿势，双脚并拢，手臂放松下垂。集中注意力，拉伸身体并提升体姿，有助于塑造腹部线条。

4. 蛇式（Cobra Pose）：俯卧姿势，双手放在肩部两侧，用背部力量将上半身抬起。这一动作可以加强腹部和背部肌肉，改善姿势。

5. 蝴蝶式（Butterfly Pose）：坐姿，将脚底对接，双腿放松向外打开。这个动作可以舒缓腹部压力，放松肌肉，有助于减少腹部脂肪。

以上瑜伽动作可以帮助收紧腹部肌肉、提高代谢、减少脂肪堆积，但需持之以恒，结合健康饮食和全身综合运动效果更佳。