这个问题通常与性快感控制有关。建议尝试以下方法：

1. 练习控制技巧： 尝试深呼吸、暂停刺激、转移注意力等方法来延长性生活时间。

2. 锻炼肌肉： 加强盆底肌肉训练，如Kegel运动，有助于提高性持久力。

3. 使用避孕套： 带有降低敏感度的避孕套可以延长性生活时间。

4. 尝试戴震动环或持续时间延长喷雾： 这些产品有助于延长性生活时间。

5. 尝试前戏： 增加前戏时间可以减少性生活时的敏感度，有助于延长性行为的时间。

6. 与医生咨询： 如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师。