通常情况下，一个人每天需要的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和身体组成。一个成年人通常需要的热量范围在1500到2500卡路里之间。具体计算每天需要多少热量可以使用巴西亚公式，即基础代谢率（BMR）乘以活动系数。BMR的计算公式为：

• 男性：BMR = 10 x 体重（公斤）+ 6.25 x 身高（厘米）- 5 x 年龄（岁）+ 5
• 女性：BMR = 10 x 体重（公斤）+ 6.25 x 身高（厘米）- 5 x 年龄（岁）- 161

活动系数一般根据活动水平确定：

• 乏活动（床上休息）：BMR x 1.2
• 轻度活动（办公室工作，一周1-3次轻度运动）：BMR x 1.375
• 中度活动（一周3-5次中等强度运动）：BMR x 1.55
• 高度活动（一周6-7次高强度运动）：BMR x 1.725
• 非常高度活动（运动员等）：BMR x 1.9

这些公式能够帮助你估算每天所需的热量，但如果需要更精确的数据，最好咨询专业的营养师或医生。