大腿内侧群肌肉包括腹股沟肌群和内收肌群。腹股沟肌群由腹股沟长肌、腹股沟短肌和腹股沟横肌组成，主要负责大腿内收和屈曲。内收肌群由腿内收肌、腿内收长肌和腿内收短肌组成，主要负责将大腿向内收。这些肌肉的强度和灵活性对于维持髋部和膝盖的稳定性以及支撑身体重量至关重要，因此，针对这些肌肉的锻炼对于改善运动表现和预防运动损伤至关重要。推荐的锻炼包括内收器训练、腿部内侧肌肉的强化训练以及伸展运动，如静态内收伸展和瑜伽的蝴蝶式。综合锻炼这些肌肉将有助于提高运动表现，减少运动损伤的风险。