小腿部运动减肥方法主要包括：

1. 快走：每天坚持30分钟以上的快走可以有效减少小腿部脂肪。

2. 跳绳：跳绳是一种很好的有氧运动，能够有效燃烧脂肪，塑造小腿线条。

3. 踢腿运动：像是水中踢腿或者空中做踢腿动作，可以针对小腿部位进行锻炼。

4. 登山运动：模拟登山动作，如踩高台、爬楼梯等，有助于消耗小腿部脂肪。

5. 瑜伽：一些瑜伽动作如坐式前屈、弓步等可以帮助塑造小腿线条并消耗脂肪。

6. 深蹲：通过深蹲动作，可以同时锻炼到小腿和大腿，促进脂肪燃烧。

7. 拉伸：定期进行小腿部位的拉伸运动，有助于减少脂肪堆积和塑造线条。