青少年减肥应该遵循健康的方式，而不是极端的方法。建议采取以下健康的运动方式：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。

2. 肌肉训练：通过举重或者其他体重训练活动，帮助增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于保持身体柔韧性。

4. 坚持运动：选择自己喜欢的运动项目，坚持不懈地进行下去，建立健康的生活习惯。

5. 控制饮食：运动与饮食相辅相成，控制摄入的热量，选择均衡营养的食物。

6. 寻求专业指导：如有条件，最好咨询营养师或健身教练，获取个性化的减肥建议和指导。

7. 注重休息：合理安排运动和休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和损伤。

记住，减肥是一个长期的过程，不要急于求成，保持耐心和坚持，才能取得持久的效果。