瘦子俯卧撑每日训练计划建议如下：

1. 建立起每日锻炼的习惯，至少坚持连续30天。
2. 初期可从较轻的训练开始，比如每天做10-15个俯卧撑，确保正确姿势。
3. 每周逐渐增加训练量，增加每天的俯卧撑数量，但要注意适度，避免过度训练。
4. 着重注重正确的姿势和动作，保持身体稳定，避免用力不当导致伤害。
5. 每次训练后进行适当的伸展和放松，帮助肌肉恢复。
6. 定期调整训练计划，包括增加重量、改变动作方式等，以持续挑战身体并促进进步。
7. 饮食方面，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。
8. 充足的睡眠也是身体恢复和成长的重要条件之一，保证每晚7-9小时的睡眠时间。

以上计划仅供参考，具体的训练量和方式可根据个人的实际情况和目标进行调整。建议在开始训练前咨询专业教练或医生的意见，确保身体健康和安全。