延迟射精的运动包括以下几种：

1. Kegel运动：加强盆底肌肉，通过控制这些肌肉来延长性行为时间。

2. 耐力训练：进行持久的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高身体的耐力和控制能力。

3. 瑜伽和太极：这些练习有助于提高身体的平衡、柔韧性和心理集中，从而增强对性刺激的控制。

4. 深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松技巧，可以帮助减轻焦虑和提高性刺激的控制。

5. 性生活中的技巧：尝试采用“停-开始”或“挤压”技巧，即在达到高潮前停止刺激或轻压阴茎来延长性行为时间。

6. 性生活频率调整：减少性生活频率，让身体有更多时间来充分兴奋，从而延长性行为时间。

这些运动和技巧都可以帮助提高对性刺激的控制和耐力，从而延长射精时间。