射得太快可能是由于多种因素导致的，包括心理因素、生理因素和生活习惯等。建议采取以下措施来解决这个问题：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性行为时间。

2. 尝试“停-开始”技术：在性行为中，当感觉即将射精时，停止刺激，等待一段时间后再开始。这可以帮助延长性行为时间。

3. 练习耐力：通过锻炼身体来提高耐力，比如进行有氧运动和提升核心肌肉力量。

4. 尝试使用延迟喷剂：这种喷剂可以减少敏感度，延长性行为时间。但请务必遵循医生的建议和正确使用方法。

5. 调整性行为节奏：尝试改变性行为的节奏和速度，逐渐提高刺激强度，以延长性行为时间。

6. 与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决办法，这有助于减轻压力和焦虑，从而改善性生活质量。

记住，解决这个问题需要耐心和持之以恒的努力。如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家的意见。