要提升心肺功能，运动员可以采取以下方法：

1. 有规律地进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
2. 增加训练强度和时长，逐渐提高心率和呼吸频率，促进心肺系统适应更高的负荷。
3. 包括间歇性训练在内的高强度间歇训练，可以有效提升心肺功能。
4. 结合力量训练，提高肌肉耐力和心肺系统的整体协调性。
5. 注重适当的休息和恢复，确保身体有足够时间调整和增强。
6. 饮食均衡，保证充足的营养供给，特别是碳水化合物和蛋白质，以支持训练和身体修复。
7. 保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于恢复和提高身体的整体功能。
8. 定期进行心肺功能评估和监测，根据个体情况调整训练计划。