想要通过做运动快速瘦腿，应该选择那些能够高效燃烧脂肪同时针对腿部肌肉的运动。以下是几种有效的瘦腿运动推荐：

1. 跑步：跑步是燃烧卡路里的高效运动，能够帮助全身减脂，包括腿部。建议每周跑步3-5次，每次30分钟以上，以适中至较高强度进行。

2. 自行车骑行：骑行是一种优秀的有氧运动，特别能够锻炼到大腿和小腿肌肉。室内外都适宜，可以通过调节阻力来增加训练强度。

3. 深蹲：深蹲可以针对性地锻炼腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及臀部肌肉。规律进行深蹲能有效塑形腿部线条。

4. 爬楼梯：爬楼梯是一种非常有效的瘦腿运动，因为这种活动需要大量使用腿部肌肉，特别是在爬升过程中。

结合上述运动，还应注意饮食控制，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，以帮助肌肉恢复和促进新陈代谢。持之以恒地练习，配合合理的饮食，可以在较短的时间内看到瘦腿效果。