要预防在运动中过度长肌肉，你可以采取以下措施：

1. 控制训练强度：避免使用过重的重量或过多的重复次数。采用适中的训练强度，重点放在增加耐力和定义肌肉上。

2. 增加有氧运动：结合有氧运动，如跑步、游泳或骑行，以促进身体脂肪燃烧，并保持身体线条修长。

3. 多组少次训练：采用多组少次的训练方式，而不是少组多次，以避免过度刺激肌肉生长。

4. 控制蛋白质摄入量：避免过多摄入蛋白质，以免刺激肌肉生长。确保摄入足够的蛋白质以支持身体的修复和恢复，但不要过量。

5. 增加休息时间：给予肌肉充分的休息时间，让它们有机会修复和恢复，而不是不断地受到刺激。

6. 选择合适的训练方式：选择适合自己身体状况和目标的训练方式，避免过于专注于重量训练或肌肉增长。