头部血管跳疼可能是由多种原因引起的，包括紧张压力、眼睛疲劳、缺乏睡眠、咖啡因过量、颈部肌肉紧张、偏头痛等。建议您采取以下措施缓解症状：

1. 休息：保持充足的睡眠，每晚7-9小时。

2. 放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡。

3. 视力保护：避免长时间盯着屏幕或书本，定期进行眼部休息。

4. 饮食调整：限制咖啡因摄入，避免食用可能诱发头痛的食物，如巧克力、奶酪、香肠等。

5. 锻炼：适度的有氧运动可以缓解压力和促进血液循环。

6. 均衡饮水：保持水分摄入，避免脱水。

7. 疼痛管理：如疼痛严重，可使用非处方止痛药缓解症状，但需谨慎使用，避免过量服用。

如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。