选择夏天运动减肥的最佳时间，关键在于考虑气温、湿度以及个人日程安排。在夏季，早晨是进行运动的理想时间段。大约早上5点到8点之间，此时气温相对较低，空气较为清新，紫外线强度也较弱，有利于进行户外活动而不至于过度中暑或日晒。

另一个较好的时间段是傍晚，大约下午5点到7点。此时一天中的最高气温已经过去，太阳辐射开始减弱，进行跑步、骑行或其他有氧运动将更为舒适。需要注意的是，夏日的傍晚仍可能湿度较高，因此在选择此时间段进行高强度运动时，应适当调整运动强度和时间，以避免中暑。

运动时，不论选择哪个时间段，都应做好充分的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子及太阳镜等，并确保补充足够的水分，以保持身体水分平衡，避免脱水。

总体来说，选择在一天中气温相对较低的时段进行运动，可以提高运动的舒适度和效率，帮助更好地达到减肥的目的。