有氧运动主要消耗的是脂肪和碳水化合物作为能量来源，而不是肌肉。这是因为有氧运动主要依赖氧气来供应能量，通过有氧代谢途径将脂肪和碳水化合物转化为能量。相比之下，无氧运动更容易导致肌肉消耗，因为在缺氧情况下，身体会转向无氧代谢途径，产生乳酸等代谢产物，同时会损耗肌肉中的能量储备。所以，有氧运动不会直接消耗肌肉，反而可以帮助维持肌肉质量，促进身体的脂肪燃烧，从而有助于塑造健康的身体。