延长射精的方法包括：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强对射精的控制，例如进行Kegel运动。

2. 采用止损技巧：在性生活过程中，通过采用一些止损技巧，如采用“挤压”技术来延长射精时间。

3. 改变性生活姿势：选择一些不易刺激射精的性生活姿势，如女上位或侧入式，有助于延长性生活时间。

4. 采用间断性关系：在性生活过程中，采用间断性关系，即在快要达到高潮时暂停性生活，等冷静后再继续，有助于延长性生活时间。

5. 采用情趣用品：如延时喷剂或延时霜等情趣用品，可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。

6. 心理调节：通过放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，有助于延长性生活时间。

7. 尝试新的刺激方式：探索新的性刺激方式，转移注意力，延缓高潮的到来。

8. 咨询专业医生：如果以上方法无效，可以咨询专业医生，了解是否存在其他治疗方法，如药物治疗或行为疗法。