要让脂肪燃烧，你需要采取以下措施：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

2. 增加有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑行、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 进行高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式可以增加燃烧脂肪的效率，通过交替高强度运动和休息来提高新陈代谢。

4. 增加肌肉量：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，所以通过力量训练增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率。

5. 控制压力：压力会导致体内释放激素，影响脂肪代谢，因此通过放松技巧如冥想、呼吸练习等来控制压力也是重要的。

6. 充足睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙分泌和新陈代谢，所以确保每晚7-9小时的充足睡眠也是促进脂肪燃烧的关键。

通过这些措施，你可以有效地促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。