要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。

2. 改变性生活方式：尝试减缓节奏或改变姿势，以减少刺激，延长性生活时间。

3. 使用延时喷雾或延时霜：这些产品可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

4. 采用意念控制：通过意念来延长射精时间，可以在接近高潮时暂停刺激，让兴奋水平降低。

5. 戒除不良习惯：如过度手淫等不良习惯会加速射精，应逐渐戒除。

6. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或性治疗师寻求更多建议和治疗方法。