晚上运动的好处与坏处因人而异，但有几点需要考虑：

1. 身体时钟：晚上运动可能影响睡眠，特别是高强度运动，它会使身体释放肾上腺素和皮质醇，这些荷尔蒙会提神，并抑制睡眠激素的分泌。

2. 睡眠质量：如果您晚上运动，尤其是在就寝前1-2小时内进行高强度活动，可能会对睡眠质量产生负面影响。有些人发现晚上运动有助于放松身心，改善睡眠。

3. 个人偏好：有些人喜欢在晚上运动，因为这时候他们的身体状态更好，能够全情投入。但是，也有人认为早上运动更有益。

总体而言，晚上运动好不好取决于个人情况。如果您晚上运动并且没有影响到您的睡眠和生活品质，那么这样的安排可能适合您。但如果您发现晚上运动导致睡眠问题或者身体感觉疲劳，那么考虑调整运动时间可能更为合适。