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仰卧挺身（俗称仰卧起坐）的正确做法包括以下步骤：
躺在瑜伽垫或地板上，双腿弯曲，双脚放在地板上，与臀部同宽。
双手交叉放在胸前或抱头，保持头部、颈部和背部在同一直线上。
用腹肌的力量，缓慢抬起上半身，直到肩膀离地，但不要用力过猛，以免造成背部受伤。
在抬起时呼气，保持姿势约一秒钟。
缓慢下放上半身，同时吸气，直到背部回到起始位置，但不要完全躺平，保持肌肉紧张状态。
重复上述动作，控制呼吸和动作的节奏，避免用力过猛，以免受伤。
做完一组后，可以适当休息片刻，再进行下一组的训练。
通过正确的姿势和动作，可以最大程度地发挥腹肌的训练效果，同时减少对其他部位的负荷和风险。
