根据美国农业部的建议，女性每天所需的热量取决于年龄、身高、体重、活动水平和身体状况。一般而言，一个成年女性每天需要摄入大约1,800到2,400卡路里的热量，以维持基本的生理功能和日常活动所需能量。具体的热量需求因个体而异，比如运动量大的女性可能需要更多的热量来支持其活动，而年长的女性则可能需要稍微减少摄入的热量以维持健康。

建议女性根据自身的需求和目标，结合健康饮食和适当的运动，来平衡摄入的热量。最好咨询营养师或医生，根据个人情况进行量身定制的饮食计划。