延长射精阈值的方法包括：1. 练习耐性，通过自慰或性生活时控制射精的时机，逐渐延长持续时间。2. 使用局部麻醉喷剂或延迟喷雾，减少敏感度，延长性生活时间。3. 进行性生活前的前戏，以增加兴奋时间，延长射精阈值。4. 采用压力解决技巧，如深呼吸或分散注意力，减轻性生活时的焦虑感，延长射精时间。5. 尝试锻炼骨盆底肌肉，通过锻炼控制射精的时机。6. 寻求医生帮助，咨询专业医生获取更多建议或药物治疗。