在运动中间休息的时间取决于你的运动类型、强度和个人体能状况。一般来说，以下是一些常见的休息时间建议：

1. 重力训练（举重）：每组间休息1至3分钟，这样可以确保肌肉有足够时间恢复并准备好下一组。

2. 有氧运动（如跑步、骑行等）：根据个人体能状况和训练目标，休息时间可以在30秒至5分钟之间。高强度训练后需要更长的休息时间。

3. 间歇训练（如高强度间歇训练，HIIT）：通常在每个高强度工作阶段后休息30秒至2分钟。

4. 瑜伽或拉伸训练：休息时间可以根据需要调整，但一般来说，每个动作之间休息10至30秒。

总体而言，休息时间的长短应该使你在下一组训练时感觉到恢复了一定程度的能量，但又不至于让肌肉完全放松。记住，个体差异很大，最重要的是倾听自己的身体，根据自身感觉调整休息时间。