椰子的热量相对较高。每100克新鲜椰子肉含有约354千卡的热量，而每100克干椰子肉则含有约650千卡的热量。这主要是因为椰子肉富含脂肪，约每100克新鲜椰子肉含有33克脂肪，而每100克干椰子肉含有约64克脂肪。椰子肉也含有一定数量的碳水化合物和蛋白质，但其主要热量来源是脂肪。因此，如果你在控制热量摄入或控制脂肪摄入方面有考虑，应当注意椰子的热量较高的特点。