开始运动时，注意以下几点：

1. 身体状况：先了解自己的身体状况，是否有潜在的健康问题，如心脏病、关节问题等。最好在开始运动前咨询医生建议。

2. 目标设定：明确自己的运动目标，是减肥、增肌还是增强体能，有针对性地选择合适的运动方式和计划。

3. 逐步增加负荷：不要一开始就过度运动，逐步增加运动强度和时间，给身体充分适应的时间。

4. 合理的休息：运动后给身体足够的休息时间，避免过度疲劳和伤害。

5. 饮食调整：根据运动需求调整饮食，保证营养摄入和能量供给，同时要注意补水。

6. 注意体姿：保持正确的体姿和动作，避免因错误的姿势造成的损伤。

7. 注意身体信号：运动时注意身体的信号，如疼痛、不适等，及时停止运动并休息。

8. 坚持与调整：坚持运动并根据自身情况调整运动计划，保持适度的运动量和频率。