晚上运动完可以吃酸奶。酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质，对恢复运动后的身体有益。蛋白质有助于肌肉修复和生长，维生素和矿物质则有助于身体各项功能的正常运作。注意以下几点：

1. 选择低脂或无脂酸奶，避免额外的脂肪摄入。
2. 避免添加糖量过高的酸奶，以免增加额外的卡路里摄入。
3. 适量摄入，不要过量，以免影响消化和睡眠。
4. 最好在运动后30分钟至1小时内食用，有利于身体更好地吸收营养。

适量食用低脂、无糖的酸奶是可以的，有助于身体的恢复和健康。