马栗种子具有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其主要功效与作用包括：

1. 改善心血管健康：马栗种子含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

2. 提供能量：马栗种子富含碳水化合物，是身体的重要能量来源，有助于维持体力和精力。

3. 促进消化：马栗种子中的膳食纤维有助于促进消化道蠕动，预防便秘，并有助于维持肠道健康。

4. 抗氧化作用：马栗种子含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，有助于抵抗自由基的损伤，延缓细胞衰老。

5. 提高免疫力：马栗种子中的维生素和矿物质有助于增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病。

6. 维持皮肤健康：马栗种子中的维生素E和脂肪酸有助于保持皮肤湿润，减少皱纹和干燥现象。

适量食用马栗种子有助于改善心血管健康、提供能量、促进消化、抗氧化、提高免疫力和维持皮肤健康。