要检测脂肪率，常见的方法包括使用体脂称或测量工具。体脂称利用生物阻抗分析（BIA）来估计脂肪含量，通过电流通过身体并测量阻抗来计算脂肪百分比。这种方法简单易行，但准确性可能受到水分和身体状态的影响。

另一种常见的方法是皮褶厚度测量，通过测量身体特定部位（如上臂、腹部、大腿）的皮褶厚度来估计皮下脂肪含量。这需要使用专业的皮褶测量仪器，并需要经验丰富的操作者进行准确测量。

专业设备如DEXA（双能X射线吸收法）扫描也能准确测量全身脂肪含量和分布，但通常需要到医疗机构进行检测。

想要准确测量脂肪率，体脂称是最便捷的家用方法之一，但如果需要更精确和全面的数据，可以考虑皮褶厚度测量或前往医疗机构进行DEXA扫描。