要消除瘦胳膊上的肌肉，可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，有助于减少胳膊上的肌肉量。

2. 避免重量训练：避免进行重量训练或使用哑铃等器械锻炼胳膊肌肉，以防止肌肉进一步增长。

3. 调整饮食：控制饮食摄入，避免过多摄入蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的主要营养素。

4. 增加瑜伽或普拉提练习：这些练习有助于拉伸和加强肌肉，但不会增加肌肉质量。

5. 增加有氧运动量：增加有氧运动的频率和持续时间，有助于燃烧脂肪并减少肌肉量。

通过这些方法，你可以逐渐减少胳膊上的肌肉量，使其看起来更加修长和纤细。