坐姿时，腿内收主要练的是大腿内侧的肌肉。你可以通过以下动作加强这一部位的训练：

1. 坐姿内收： 坐在椅子上，双脚并拢放在地面上，然后用力将膝盖向内收紧，直到感觉到大腿内侧肌肉有张力，然后保持几秒钟，再放松。重复这个动作。

2. 内收器器械训练： 使用内收器器械，如内收器训练机或者坐姿内收器械，进行内收训练。调整器械的重量和次数以适应你的训练需求。

3. 侧卧内收： 侧卧在地面上，一条腿伸直，另一条腿弯曲放在上面，然后用力将上腿向内收，感受到大腿内侧肌肉的收紧，保持几秒钟后放松。交替进行双腿训练。

通过这些方法，你可以有针对性地加强坐姿时大腿内侧肌肉的训练，提高腿部的内收力量和稳定性。