运动后全身酸痛通常是由于肌肉在活动过程中产生微小的损伤，导致肌肉疼痛和炎症反应。这种情况通常称为DOMS（延迟性肌肉酸痛）。要缓解这种酸痛，可以采取以下措施：

1. 休息：给予身体足够的休息时间，让受损肌肉得到恢复。

2. 轻度活动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或游泳，可以促进血液循环，有助于废物排出。

3. 按摩：轻柔按摩酸痛的肌肉可以促进血液循环，减轻疼痛。

4. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷有助于减轻肌肉疼痛和炎症。

5. 补充营养：摄入足够的蛋白质和水分，有助于肌肉修复和恢复。

6. 使用止痛药：如有必要，可以使用非处方止痛药来缓解疼痛，但要按照说明书指示使用。

记住，酸痛是身体在运动后的正常反应，但如果疼痛持续时间过长或影响日常活动，应及时就医。