内脏脂肪过多可能增加患心血管疾病、2型糖尿病、高血压和某些癌症的风险。它还与代谢综合征、脂肪肝、胰岛素抵抗和炎症相关。内脏脂肪释放的游离脂肪酸可能干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。脂肪细胞也能分泌多种激素和细胞因子，影响身体的炎症水平和代谢活动。减少内脏脂肪的方法包括均衡饮食、规律运动、限制糖分和饱和脂肪的摄入、减少酒精摄入、控制压力水平和保持良好的睡眠质量。